yoyo 间歇恢复测试
1.测试规则
具体实施可参考视频:
- 马竞新赛季YOYO体能测试,看看谁坚持到了最后?_哔哩哔哩_bilibili
- yoyo间歇跑测试背景音 Yo-Yo Intermittent _ Beep Test_哔哩哔哩_bilibili
- Yo-Yo Intermittent Recovery Test - UP COACH_哔哩哔哩_bilibili
理论上说,yoyo 测试是测量个体有氧能力的有效可靠预测指标。
但实际上,在前提统一标准的前提下,yoyo 测试更多是用来进行个体历史成绩的纵向对比,以及多个体间的横向对比。
通过 yoyo 测试估算 VO2max 意义不大,可以认为 yoyo 测试为定性测试(给一个评分)而不是定量测试。
2.分类
yoyo测试有三种变体:
- YYIR1
- 针对年轻或休闲运动员,起始速度为 10km/hr。
- YYIR2
- 针对精英和专业运动员,起始速度为 13km/hr。
- 亚最大 yoyo 测试
- 用于监测比赛期间、康复期间或难以进行最大测试的个体的表现。
在进行测试时,不一定非要按这三个变体执行。可参考马竞新赛季YOYO体能测试,看看谁坚持到了最后?_哔哩哔哩_bilibili
3.测试执行(标准情况)
尽量保证环境、设施一致。
3.1.所需设备
- 设施——一致、平坦、防滑(最小长度30m)
- 标记锥体
- 卷尺(>30m)
- YYIR 测试音频 CD 或 MP3
- 带扬声器的CD或MP3播放器(扬声器的音量尤为重要)
- 记录完成的往返次数的裁判员
3.2.测试程序
- 参与者从锥体 B 开始测试;
- 蜂鸣信号(信号 1)发出后,倒计时 1 启动,参与者从锥体 B 出发,跑向锥体 C。必须在下一个蜂鸣信号(信号 2)发出之前,也就是倒计时 1 结束结束之前到达锥体 C;
- 到达锥体 C 后,等待信号(信号 2)发出。信号 2 发出后,倒计时 2 启动。必须在下一个信号(信号 3)发出之前,也就是倒计时 2 结束之前返回锥体 B;
- 返回后,参与者将有 10 秒的恢复时间,在此期间他们的活动范围必须在圆锥体 B 和圆锥体 A 之间;
- 重复以上。
3.3.失败条件
- 抢跑必须返回起点线重新开始这次折返跑,否则取消测试资格。但实际执行起来,如果不是特别明显则不会记录;
- 如果个人未能在分配的时间内到达圆锥体 B 或 C,则会给予一次警告(黄牌)。两黄变一红则视为测试结束。
- 在获得警告后,个人仍必须抵达锥体 B 或 C,否则取消测试资格。也就是必须是 B→C→B→C→B….,不可以出现 B→B 或者 C→C 的情况。
4.评分系统
取参与者红牌罚下前完成的级别作为成绩。
4.1.评分格式
一般评分格式会采用:
YYIR1-13.1
- YYIR1 为参与者当前参与 yoyo 测试的类型;
- 13 为参与者失败前完成的速度等级;
- 1 为参与者失败前完成速度等级的往返次数;
4.2.评分参考
yoyo 间歇恢复测试
https://wonderhoi.com/2023/10/05/yoyo-间歇恢复测试/